«Рулим телом» - это комплекс упражнений из разминки ReD Foxes для тех, кто стремится выглядеть на все 100!
Данные упражнения можно выполнять в домашних условиях. Для этого главное – ваше желание и настойчивость. И совсем не обязательно приобретать кардиотренажер, либо идти на пробежку для разминки. Лучший способ разогрева – это любимую музыку в уши, и 7 минут активного хаотичного танца, беспорядочных движений руками и ногами. Главная задача встряхнуть тело так, что б почувствовать тепло в кончиках пальцев рук.
Успех состоит из нюансов, и наше тело тому подтверждение. «Рулим телом» обращает внимание на технические детали при помощи выделенных фрагментов. Поэтому при выполнении упражнений для достижения эффекта очень важно «рулить правильно», не упуская технические нюансы, напрягаясь – выдыхаем, расслабляясь - вдыхаем. Работаем вместе!
Принимаем позицию лежа, сгибаем ноги в коленях на ширине плеч, ладони за голову. Поднимаем корпус на 45 градусов. Задерживаем на 10-15 секунд, затем делаем корпусом скручивания из стороны в сторону, работаем в медленном темпе. Делаем 3 подхода по 15-20 раз
Важно: стараемся немного оторвать ягодицы от пола, следим за ровной спинкой и максимально широко разведенными локтями.
